婴幼儿辅食食谱与喂养记录表10套

孩子六个月开始加辅食，是当妈以后最容易手忙脚乱的一段时间。先加什么、一天吃几次、吃多少、过敏了怎么记，全得自己摸索，问了三个人的说法还不一样。更麻烦的是家里带娃的人经常换，妈妈记着的老人不知道，同一种食材反复试，孩子拉肚子也说不清是哪一顿。这套表按「月龄—食谱—新食材—过敏—喂养」排好，照着填就行。

加辅食那半年最容易乱

月龄辅食计划是总图，六个月到一岁半每个月吃几次、质地到哪一步、能加什么、奶量多少，一页看得完；一周辅食食谱提前排好，买菜、备餐、观察新食材都顺手；新食材添加记录一种食材一行，连吃三天，反应写具体，出现口周红、起疹、腹泻就记下来；过敏与禁忌清单单独一张，有过敏史就贴冰箱上；辅食制作方法卡把做法和保存时间一次写清，下次不用再搜。另外还有食材采购清单、每日喂养记录、生长曲线记录、工具用品清单，以及一张阶段复盘表。

表里都放了什么

排食谱的顺序有讲究。新食材放上午，白天好观察，一次只加一种，连吃三天没异常再加下一种；已经有过敏反应的食材别急着再试，隔一个月重新少量试更稳。买菜按清单一次买一周的量，肉和鱼当天分装成一次的分量再冻，避免反复解冻。制作方法卡上写清保存时间，冷藏不超过二十四小时，冷冻不超过一周，解冻后不能再冻回去。

怎么排一周的饭

几个踩过的坑说一下。一岁前不加盐、不加糖、不喝蜂蜜，这四条比吃什么更重要，家里老人最容易在这一条上松动。蛋黄和蛋清分开试，蛋清更容易过敏。米粉看配料表，第一位是大米或者糙米的比第一位是淀粉的实在。还有猪肝、海鲜这类，第一次给的时候量一定要小，上午给，方便观察一整天。

几个踩过的坑

文件是 xlsx 格式，Excel 和 WPS 表格都能打开。要说明的是，这套表只负责记录，不提供医学建议，具体添加时间和种类以儿保医生的建议为准，早产儿或者有过敏史的孩子要单独听医生的。生长曲线里的参考区间是男女综合的粗略范围，只用来判断有没有明显偏离，不用于诊断。