报名费交了，书也买了，单词书翻到第三页就再也没动过。这是四六级考场上最常见的画像，不是不想过，是没人告诉你每天该做什么、做到什么程度算到位。考试就那么几个题型，可复习一旦没有节奏，很容易变成今天背单词、明天刷视频、后天放弃。这套表的思路很简单：把十四周拆成阶段，每周只盯几件事，进度看得见，人就不容易松。
单词要按遗忘曲线复背，不是从头背到尾。同一个单元首背之后，隔一天、隔五天、隔两周各回看一次，三次之后还没记住的词单独抄成小卡片。只背一遍的词，考场上基本认不出来，前面花的时间等于白花。打卡表上除了首背日期，还留了三次复习位，掌握率那一栏诚实填，标了待回炉的单元才是你真正的复习清单。
听力靠精听，不靠刷量。一套听力做完，把错的句子反复听到能写下每个词为止，再对照原文找原因：是连读没听出来，还是同义替换没反应过来，还是纯粹走神漏了题。一天精听二十分钟，比囫囵听两套有用得多。错因分类记下来，两周之后你会发现自己反复栽在同一种题型上，那才是要重点打的地方，而不是每次都从头再听一遍。
阅读先看题干再回原文。细节题的关键词往往被换成同义表达，只在原文里找原词，找到天黑也找不到。顺序是先划题干里的名词和数字，再带着目标扫读，长篇匹配尤其吃这一套，先扫数字、人名、专有名词，能省一半时间。翻译和写作要有自己的模板，网上下载的通用模板，阅卷老师一天看几百份，一眼就认得出来。把范文里的好句型拆出来，换掉主语和例子，写进自己的素材表，用的时候才顺手。
最后两周只做两件事：整套限时模考和回看错题。这时候再背新词、做新题，收益很低，还容易打击信心。模考要按真实考试时间走，上午九点到十一点二十，让身体记住这个节奏。准考证、耳机、电池提前一晚检查，考场路线提前踩点。文件十份，九个表格加一份备考要点，计划、单词、听力、阅读、翻译写作、套卷模考、错题归因、每日时长、考前冲刺串成一条线。内容原创编写，CC0 公共领域授权，可自由使用和修改。表里的分数为示例，用来演示统计口径，请按自己做真题的成绩替换。
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