第一次怀孕，最容易乱的不是身体，是流程。哪个孕周该做什么检查，NT 要提前多久约，糖耐前一天几点开始禁食，全凭医生一句话和群里姐妹的经验，转头就忘。产检报告攒了一抽屉，医生问上次体重多少、血压有没有偏高，翻半天找不着。等到三十几周该准备待产包了，又发现证件放在老家、奶瓶没买、产假申请还没交。
产检有几个窗口期，错过就补不回来。十一到十三周的 NT、二十到二十四周的大排畸、二十四到二十八周的糖耐，都是过了时间就没法再做同一项检查的。系统 B 超通常要提前一个月预约，不是想去就能去。把时间表存在手机里，按孕周倒推着约，比临时抱佛脚稳得多。三十周之后产检频率上来了，三十二到三十四周开始加胎心监护，三十六周起每周一次，最好固定一周里的同一天，方便请假也方便对比。
每次产检回来，把数字记一行。体重、血压、宫高、腹围，单看一次没有意义，连成一条线才看得出趋势。一周体重涨超过一公斤、血压连续两次偏高、水肿从脚踝爬到小腿，这些都是需要提前问医生的信号，而医生问的往往就是趋势。胎动从二十八周开始数，每天早中晚各挑一个固定时段，每次一小时，记下感受到十二次胎动用了多少分钟。同一个时间段比较才有意义，今天上午比明天晚上等于白记。胎动明显比平时少，不要等到第二天，当天就去医院。
待产包提前一个月打包，三十六周就放车上。证件单独一个文件袋随身带，身份证、医保卡、产检本、结婚证、户口本，办出生证明的时候都要用；妈妈的用品和宝宝的东西分箱装，写张清单贴在箱盖上，让家人也看得懂。产后的事情同样有时限：生育登记孕早期就能办，生育津贴由公司申报通常更快，出生证明要在分娩医院开，新生儿参保出生三个月内办最省钱。这几样拖过去再补，跑腿的次数要多好几倍。
这套模板一共十份文件，九张表格加一份记录要点：产检时间表与项目总览、每次产检记录、体重与血压记录、胎动计数表、产检费用与报销、住院待产包清单、孕期营养与饮食计划、产假与生育津贴申领清单、孕晚期待办与临产信号。表格由脚本原创制作，不引用任何第三方素材，CC0 公共领域授权，可自由使用和修改。最后说一句，这些表只用来记录和整理，不构成任何医疗建议，做什么检查、什么时候做、结果怎么处理，以产检医生的当面判断为准。
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